Una volta che corro, mi fa male il ginocchio. Che cosa c'è che non va?
2022-10-13 05:20
La temperatura diventa fresca in autunno, che è un buon momento per correre allegramente. Tuttavia, alcuni amici sono sempre turbati da"fastidio al ginocchio"dopo aver corso. Secondo le statistiche, 120 milioni di persone in Cina hanno il problema dell'infortunio al ginocchio epostura scorretta durante la corsa e debolezza muscolaresono incentivi comuni.
Inventario della postura di corsa sbagliata
Oltrepassare:Overstep porterà all'elevata altezza delle gambe in aria durante ogni passo, con conseguente maggiore fluttuazione del centro di gravità,permettendo alle ginocchia di sopportare un maggiore impatto da terra durante la caduta.
Sovraestensione del ginocchio:Durante la corsa, il ginocchio della gamba anteriore del corridore è troppo teso, il che farà sì che il punto di atterraggio del piede anteriore sia troppo in avanti e lontano dal centro di gravità del corpo. In questo momento, l'articolazione del ginocchio non può alleviare completamente l'impatto da terra, il che è facilefare in modo che il ginocchio sopporti troppa forza, provocando dolore.
Corsa Wai Ba Zi:È probabile che le persone che camminano nel Wai Ba Zi lo facciano anche quando corrono.La corsa a lungo termine al di fuori della cifra di otto porterà a una forza anormale sull'articolazione del ginocchio e aumenterà il rischio di lesioni all'articolazione del ginocchio.
Fai attenzione alla debolezza muscolare
Oltre alla postura di corsa sbagliata,la debolezza muscolare è anche uno dei motivi importanti per le lesioni al ginocchio. Alcuni amici sono abituati a stare seduti fermi per molto tempo e i loro muscoli degli arti inferiori sono relativamente deboli e i muscoli deboli sono difficili da"aggiustare"il ginocchio nella sua posizione originale, che è facile da compensare la traiettoria del movimento di alcune ossa, causando un'usura inutile dell'articolazione del ginocchio.
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