6 azioni per alleviare il dolore al tallone
2022-11-01 05:20
Un piede di mille miglia parte dal piede, perché i punti trigger dei muscoli del polpaccio e del plantare causeranno dolore al coinvolgimento del tallone.
I muscoli che causano dolore al tallone includono il soleo, il quadrato plantare, l'abduttore dell'alluce, il tibiale posteriore, l'abduttore del minimo delle dita e il gastrocnemio. L'eliminazione di questi punti trigger può alleviare i sintomi del dolore al tallone.
01 muscolo soleo
Il punto trigger generato dal muscolo soleo causerà dolore al tallone, alla parte posteriore della parte inferiore della gamba e alla parte posteriore della caviglia. Il muscolo soleo è noto come il secondo cuore del corpo umano ed è la pompa venosa per il ritorno del fluido corporeo degli arti inferiori. Ci sono 4 punti trigger per il muscolo soleo e ogni punto trigger deve essere massaggiato per 20 secondi.
02 Muscolo quadrato plantare
Il punto di innesco del muscolo quadrato plantare causerà dolore al tallone. Quando i sintomi sono gravi, non puoi camminare o addirittura atterrare sul tallone. Massaggiare per 20 secondi.
03 Muscolo abduttore dell'alluce
Il punto di innesco del muscolo abduttore dell'alluce causerà dolore al tallone mediale e al malleolo mediale. Nei casi più gravi, può causare compressione dei nervi e intorpidimento del piede e delle dita dei piedi. Massaggiare per 20 secondi.
04 Muscolo tibiale posteriore
Il punto trigger generato dal muscolo tibiale posteriore causerà dolore nell'area del tendine d'Achille, che si diffonderà nella parte posteriore della parte inferiore della gamba, nel tallone e nell'intera suola. Massaggiare per 20 secondi.
05 Abduttore delle dita minori
Il punto di innesco del muscolo adduttore del minimo delle dita causerà dolore al bordo laterale del piede e alla caviglia laterale. Questo dolore a volte è come il dolore causato dalla distorsione. Massaggiare per 20 secondi.
06 Gastrocnemio
Il dolore all'arco del piede è il sintomo principale causato dal punto di innesco del muscolo gastrocnemio. A volte il dolore si diffonde alla coscia, alla parte posteriore del ginocchio e alla caviglia interna e provoca persino crampi notturni. Massaggiare per 60 secondi.
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