Pechino Risheng Calzini Co., Ltd.

Il momento migliore per correre tutti i giorni: intorno alle 17:00

Secondo il principio di regolazione dell'orologio biologico del corpo umano, l'adattabilità del corpo e la mobilitazione della forza fisica sono migliori nel pomeriggio e verso sera (dalle 4:00 alle 6:00 circa). In questo momento, la maggior parte delle persone è calma e stabile, piena di forza fisica e la flessibilità, la coordinazione, l'accuratezza e l'adattabilità delle attività tecniche sono nelle migliori condizioni. Pertanto, anche la corsa è un'ottima scelta durante questo periodo di tempo.

Tuttavia, il vero problema è che questi due periodi sono il momento in cui siamo impegnati a lavorare e studiare. Sebbene la funzione fisica sia molto buona, temo che non molte persone possano esercitare in questi due periodi tranne gli atleti professionisti.

Il centro di ricerca clinica dell'Università di Chicago ha studiato la risposta del corpo (a livello ormonale) all'esercizio fisico in diversi momenti della giornata per 40 uomini di età compresa tra 30 e 40 anni. I risultati hanno mostrato che l'ormone, una sostanza chiave del metabolismo umano, esercizio di notte e di notte.

Ad esempio, gli esami del sangue condotti dopo un'ora di intenso esercizio fisico sul tapis roulant al mattino hanno mostrato che i livelli ormonali erano paragonabili a quelli durante il riposo a letto allo stesso tempo, hanno detto i ricercatori. Dopo lo stesso esercizio dalle 19:00 alle 2:00 del giorno successivo, i livelli ormonali erano molto più alti che in altri momenti. Ciò dimostra che la risposta degli ormoni all'esercizio in diversi periodi di tempo è controllata dall'orologio biologico o dal ritmo fisiologico.

In passato, gli esperti generalmente credevano che la mattina fosse il momento migliore per fare esercizio e perdere peso, e questo risultato della ricerca potrebbe cambiare questa visione e pensare che sia più appropriato fare esercizio la sera.

Negli ultimi anni, gli scienziati hanno esplorato la relazione tra orologio biologico ed esercizio fisico per trovare un orario che possa consumare più grassi ogni giorno. I risultati mostrano che il cambiamento della temperatura corporea influirà nella massima misura sulla qualità e sull'effetto dell'esercizio. In altre parole, quando ti alleni, maggiore è la temperatura corporea, migliore sarà l'effetto dell'esercizio.

Di solito, la temperatura corporea è la più bassa entro 1~3 ore prima di alzarsi e salirà al massimo nel pomeriggio. Pertanto, è certo che il momento migliore per l'esercizio fisico è il pomeriggio. Durante questo periodo, i tuoi muscoli sono caldi, la tua energia è abbondante, la tua frequenza cardiaca è stabile e la tua pressione sanguigna è bassa.

Ma gli scienziati avvertono anche di non pensare che la legge dell'orologio biologico possa determinare tutto. Il momento migliore per esercitarti dipende dal fatto che tu possa farlo in tempo. Quindi pianifica il tuo tempo in cui non influirà sul tuo normale lavoro e non pensare sempre all'orologio biologico del tuo corpo.

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